寓榛 & 饅頭 & 紅豆 & 娃娃 寶貝窩

　　毒素、脂肪、血黏度太高、水分太少，這四大污點危害著我們身體的大環境。而它們一般是不輕易被發現的，我們只會看表象：頭發、牙齒、皮膚、精力是否合乎世人眼中的健康標准；醫生則看數據：血脂、血糖、血壓是否在醫學標注的正常范圍。外健康不一定內健康，有些『污點』可能埋伏太深、作用太慢，還沒侵蝕到苹果表面。

　　讓我們配一雙醫生的透視眼，早早動手，清掃體內四大污點。

一、毒素太多，體內不潔

　　說毒素那麼怕人，其實不過是體內多餘的垃圾。來源主要有兩個：食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留；環境中的各種污染在體內沈積。每人每天都在不斷地吸入這些垃圾，五髒六腑及血液或多或少都有貯存，只要排泄得快，便算得上健康。如果毒素殘留越來越多，超過身體排除功能負擔，就會成為體內健康的障礙。

　　毒素影響了什麼：

　　●殘留在呼吸系統，使人經常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘；

　　●殘留在胃腸道，使人有口氣、偶發便秘、惡心、嘔吐、腹瀉；

　　●殘留在皮膚，會使皮膚出現斑點、過敏、暗瘡粉刺、濕疹；

　　●殘留在骨骼，使人腰背疼痛、關節痛；

　　●殘留在大腦，使人失眠、焦慮、抑郁、容易疲倦、神經緊張。

　　肺髒排毒：肺髒是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000昇空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺髒。

二、脂肪太多，內髒增負

　　脂肪堆積影響了什麼：

　　●脂肪增加最容易停留在身體中段，形成典型的『梨體形』；

　　●堆積到肝髒，形成脂肪肝，進而影響身體控制血糖的能力，形成糖尿病；

　　●堆積到血液，會形成動脈硬化，引起心血管疾病。減脂食物

　　1.海藻、根類蔬菜這些食物含有纖維素，可以吸收多餘的脂肪，有助於排泄。

　　2.辣味食物包括辣椒、胡椒、大蒜，它們能溫暖身體，促進新陳代謝，加速燃燒、分解脂肪。

　　3.大豆含有『大豆皂草?』，可以減少多餘脂肪的積聚。

　　減脂運動

　　1.高強度間隔鍛煉在每5分鍾的慢跑中插入一個30秒的全速疾跑，或在單調的走路練習中加入一個1分鍾的傾斜式走步。由於身體正在劇烈運動中，因此可以燃燒更多的卡路裡。

　　2.修正仰臥起坐和以往仰臥起坐不同的是：腳要抬高，高於身體水平；雙手放在身前；每次身體放松恢復平躺時，僅下背部著地，上背部不可以著地。確認收縮時吐氣，放松時吸氣，膝蓋夾角、大腿和身體夾角成90°。這些是幫助我們告別腹部肥胖的要訣。

　　3.月經前兩周內鍛煉加倍雌激素能促進人體將脂肪轉為能量，增加10-15%的代謝速率，月經前兩周內進行鍛煉，可以多消耗掉30%的脂肪。

三、血液太稠，器官缺氧

　　照理說，血液該在體內潺潺流過，如同一只溫暖的手撫慰每一個飢餓的細胞。但在甜食、壓力、缺乏運動、嗜煙酒的夾擊下，它變得黏稠了，形如一頭老牛、一輛破車，在血管腔內慢慢爬行。於是，細胞供養不足，有些站得遠的細胞乾脆什麼也沒得到，破壞內健康的行動在這裡開始了。血液黏稠影響了什麼：

　　血液黏稠的女性，身體隨時隨地都可能出毛病，經常覺得倦怠，容易焦慮，不能集中精神，經常頭痛，肌膚乾燥敏感，頭發枯黃，手足冰冷，肩痛，痛經。

　　淨化血液之醫療手段：中醫按摩四大總

　　分別是膝眼下三寸的足三裡、奈窩中間的委中、手背虎口下一寸的合谷，還有雙手虎口交叉、食指所壓處的列缺。這四個位是人體總，權限覆蓋大部分器官，所以血液黏稠造成的淤血問題，基本可以靠這四個來研究解決。每個位按3分鍾，以微感酸脹為度。

　　兩類食物淨化血液

　　●預防血液中膽固醇氧化的食物，可以避免氧化物附著在血管壁上，使血液循環受阻、血管變脆

　　綠茶綠茶含有的苦澀成分可以減少膽固醇的作用，同時抑制血糖上昇。

　　大豆類食物豆類中的異黃酮與雌激素作用類似，可以預防脂肪氧化和膽固醇黏著血管壁。

　　紅酒紅酒中含有多酚，適量喝可以預防膽固醇氧化。

　　含維生素C、E和胡蘿卜素的食物例如西蘭花、檸檬、果仁、胡蘿卜，能改善血液黏稠度。

　　●令血液流動的食物

　　不飽和脂肪酸包括沙丁魚、秋刀魚、三文魚、金槍魚等，它們含有DHA、EPA等不飽和脂肪酸，可以抑制血小板凝固，幫助溶解血栓，增加『好膽固醇』的含量，令血液清澈。

　　食物纖維海藻、香菇、芋頭等，它們含有的食物纖維可以吸收、分解膽固醇，然後排出體外。

　　檸檬酸包括醋、檸檬等，它們含有的檸檬酸可以促進排出血液中的廢棄物，抑制血小板凝固和附著在血管壁上。