寓榛 & 饅頭 & 紅豆 & 娃娃 寶貝窩

經痛的主要症狀是下腹疼痛，有些人還會有腰酸、子宮下墜感、甚至頭痛噁心
的情形產生。談到經痛，首先要先了解經痛的種類，經痛分成單純性經痛和再發性
經痛兩種，引起單純性經痛的原因主要是月經來潮時，前列腺素過高引起子宮劇烈
收縮，因而感到疼痛。其特點有：
　　（1）大都是從初經開始起3年內就有的經痛

　　（2）月經來後才開始痛

　　（3）疼痛的過程都不會超過三天

　　（4）一陣陣的痙攣收縮痛

至於再發性經痛則是因器官病變而引起的經痛，常見的有子宮內膜異位、子宮腺體肌瘤等等。其特點有：

　　（1）經痛會越來越痛

　　（2）月經來的前一天就開始痛

　　（3）疼痛的過程常會超過三天

　　（4）持續性悶悶的脹痛


　　【自我治療小妙方】

　　【經痛】

　　１、飲食均衡
　　２、服用維他命  
　　３、補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛  
　　４、避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃，很多人的錯
誤觀念 特別注意！！  
　　５、禁酒，特別是容易出現水腫的女性 
　　６、勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外 
　　７、保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉   
　　８、多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁   
　　９、可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘      
　　１０、泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛  
　　１１、從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛      
　　１２、練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止    
　　１３、做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮，男生必須克服心理障礙  
１４服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃~~

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