更新日期:2008/10/13 10:17
uho編輯部
常常可以聽到很多人抱怨過完放假後又胖了幾公斤，然而，肥胖並不是福氣的象徵，因為肥胖和許多慢性疾病有關，如糖尿病、高血壓、高血脂等，因此，只要維持理想體重，就可以降低罹患慢性疾病危險。
所以，體重上的控制，對現在人來說是一門非常重要的課題，而要維持理想體重，首先要從飲食生活型態改變做起。天主教耕莘醫院新店總院營養組黃美智在此提供幾個體重控制的小技巧：
(1) 少喝含糖飲料：盡量選擇無糖、無熱量的飲品，如無糖的茶類飲料或是水。一般市售的含糖飲料，100c.c.約有40-50大卡，一瓶寶特瓶(600c.c./瓶)的飲料熱量相當於一碗飯。熱量高的飲料如珍珠奶茶，1c.c.約莫等於1大卡，如果每天喝一杯700c.c.的珍珠奶茶，額外攝取700大卡相當於一個便當的熱量。因此，每天一杯珍奶，14天約可增重1公斤的體重。
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| 1.不為減少鹽的使用，反而增加使用過多含鈉量高的調味品。 |
| 【一茶匙的鹽=2400毫克的鈉=2又2/5湯匙的醬油=6茶匙的味精=6茶匙的烏醋=15茶匙的蕃茄醬】 |
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| 2.烹調小提示： |
酸味的利用－在烹調時使用醋或檸檬、蘋果、鳳梨、蕃茄等水果的特殊酸味，可增加風味
原味的利用－使用香菜、草菇、海帶、洋蔥、香草等味道強烈的蔬菜，來增添食物的美味
鮮味的利用－用烤、蒸、燉等烹調方式，保持食物的原有鮮味，以減少鹽及味精的用量
中藥材與香辛料的利用－使用人參、當歸、枸杞、川芎、紅棗、黑棗等中藥材及胡椒、八角、蒜粉等香辛料，可以減少鹽的添加
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愛 情 十 大 禁 忌
愛情禁忌一：不要太早發生親密關係
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【請領】
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颱風假 勞工不出勤不扣薪
更新日期:2009/06/20 04:09
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更新日期:2009/06/07 04:09
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真愛密碼~~~
Ｌ=listen(聽) 就是無條件的傾聽對方的需求
Ｏ=overlook(寬恕) 寬恕對方的缺點及包容
Ｖ=voice(聲音) 經常表達自己的想法及悅耳的讚美
Ｅ=effort(努力) 不斷努力及付出時間
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要嫁就嫁這樣面相的男人(2008-10-08 09:13:22)
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秋，枯黃的秋季已經來到！聽說她是為給分手創造氛圍而來！
她來勢匆匆！讓我措手不及！無助的我只好在驚訝中感嘆歲月是如此的滄桑，如此的不公！毫不知覺的悲傷悄悄的湧到身上，被折磨後剩下的就是失落，就是孤寂，就是這無情的匆匆……
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