寓榛 & 饅頭 & 紅豆 & 娃娃 寶貝窩

　　婦女由於經、帶、胎、產的特殊生理現象，易於導致病邪的侵害而發生痛經。

所以素日注意個人衛生保健，是預防痛經的有效措施。

　　(1)學習掌握月經衛生知識：月經的來臨，是女子進入青春期的標志，然而有些女青年由於對月經出血現象缺乏了解，會產生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。

這些不良的心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機紊亂，血行不暢而誘發痛經。

　　學習一些有關的生理衛生知識，解除對月經產生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預防痛經的首要問題。

正如《素問·上古天真論》中所說：『恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。』

　　 (2)生活起居要有一定規律：《素問·上古天真論》中說：『其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。』

就是說要保持身體健康，就要遵守一定的法度，適應自然環境的變化，飲食、起居、勞逸等要有節制並科學安排，方不致生病。

　　婦女由於特殊的生理現象，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排，有一定的規律。

不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運動和過度精神刺激等。

　　 (3)積極做好五期衛生保健：五期衛生保健是指婦女月經期、妊娠期、產褥期、哺乳期、更年期的衛生保健。

在這五個時期，婦女抗御病邪的能力降低，易於導致病邪的侵害而發病。

　　認真做好五期衛生保健，對於預防痛經有著重要意義，特別是一些繼發性痛經患者，往往是由於五期衛生保健不利而造成的。

在這五期，無論是個人衛生，還是飲食起居，情志調養，勞動鍛煉等，都要恪守一定的保護措施，方不致引起婦女病，從而保證身體健康。

　　(4)鍛煉身體提高健康水平：經常鍛煉身體，能增強體質，減少和防止疾病的發生。

如漢代醫學家華佗就早已認識到體育鍛煉能促進血脈流通，關節流利，氣機調暢，可防治疾病，從而創立了『五禽戲』，供世人健身運用。

婦女經常地參加一些體育鍛煉，對於預防和治療月經期腹痛也是有好處的。

　　 (5)積極進行婦科病的診治：積極正確地檢查和治療婦科病，是預防痛經的一項重要措施。首先月經期應盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術。

若行放環、通液術，以及婦科檢查等，均應在月經乾淨後3?7天內進行，這樣可防止細菌上行感染。

再則在行剖腹產、子宮切開術時，縫合肌層，縫線不要穿過子宮內膜，避免造成子宮內膜異位。

關鍵是發現患有婦科病疾，要做到積極治療，以祛除引起痛經的隱患。

　　總之，預防痛經，要從月經初潮之前開始積極進行，直至絕經之後方可避免痛經的發生。

特別是中年婦女，不要錯誤地認為自己沒有痛經病就放松警惕，這一階段多是繼發性痛經的高發病階段，必須注意個人衛生，正確采取預防措施，倘若發生痛經病後就要積極進行檢查和治療，以保證自己的身體健康。