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做做眼操，照顧眼睛！
你的眼睛累了嗎？教你一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
第一招：用力眨眨你的眼睛。
眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。 再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個五次左右就行了。
第二招：
眼球向右看，保持數秒。再回到正中位置。
眼球向左看，保持數秒。 再回到正中位置。
眼球向上看，保持數秒。 再回到正中位置。
眼球向下看，保持數秒。 再回到正中位置。
第三招：
遮遮掩掩按摩眼球。 閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。 大約過三秒鐘左右，再將雙手拿開。
第四招：
冷熱交替敷眼睛。 毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
第五招：看遠看近調節眼肌。
選一個距離較近的景物，看個五秒鐘。再把視線調到距離較遠的景物，觀望約五秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬，雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適(不過做這個動作前要記得先洗洗手)，用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環、消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢！至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
如何讓眼睛免於傷害？
俗話說「預防重於治療」除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
適當的眼睛休息：
瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。
因此，在看電腦時，每三十分鐘至少要休息五分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
正確的姿勢：
保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約十至十五公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離十四吋螢幕至少要保持六十公分左右，如果是十五吋螢幕則最好有七十公分的距離。
配戴合適之眼鏡：
足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過二百度的人，最好能配戴比原來度數略低約一百五十度的眼鏡，如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
補充眼睛營養：
可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
電腦加裝護目鏡：
雖然目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過八小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕輻射，仍是對眼睛比較好的作法。
此外，若要說什麼休閒活動是對眼睛有益的話，「放風箏」和「看電影」都是對眼睛只有幫助沒有傷害的娛樂。放風箏因為是遠距離看事物，這點大家可能還想的到，但是看電影呢？
「因為『暗視』的效果」張醫師說。看電影時室內的燈全都關閉，此時瞳孔是放大的，再加上電影螢幕很大，若能坐在中後排，與螢幕有一點距離的位置最好，這樣看起電影來眼睛會很舒服。因此強烈建議大家不妨在休假時多到電影院看電影。
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你的眼睛累了嗎？教你一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
第一招：用力眨眨你的眼睛。
眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。 再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個五次左右就行了。
第二招：
眼球向右看，保持數秒。再回到正中位置。
眼球向左看，保持數秒。 再回到正中位置。
眼球向上看，保持數秒。 再回到正中位置。
眼球向下看，保持數秒。 再回到正中位置。
第三招：
遮遮掩掩按摩眼球。 閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。 大約過三秒鐘左右，再將雙手拿開。
第四招：
冷熱交替敷眼睛。 毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
第五招：看遠看近調節眼肌。
選一個距離較近的景物，看個五秒鐘。再把視線調到距離較遠的景物，觀望約五秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬，雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適(不過做這個動作前要記得先洗洗手)，用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環、消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢！至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
如何讓眼睛免於傷害？
俗話說「預防重於治療」除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
適當的眼睛休息：
瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。
因此，在看電腦時，每三十分鐘至少要休息五分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
正確的姿勢：
保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約十至十五公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離十四吋螢幕至少要保持六十公分左右，如果是十五吋螢幕則最好有七十公分的距離。
配戴合適之眼鏡：
足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過二百度的人，最好能配戴比原來度數略低約一百五十度的眼鏡，如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
補充眼睛營養：
可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
電腦加裝護目鏡：
雖然目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過八小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕輻射，仍是對眼睛比較好的作法。
此外，若要說什麼休閒活動是對眼睛有益的話，「放風箏」和「看電影」都是對眼睛只有幫助沒有傷害的娛樂。放風箏因為是遠距離看事物，這點大家可能還想的到，但是看電影呢？
「因為『暗視』的效果」張醫師說。看電影時室內的燈全都關閉，此時瞳孔是放大的，再加上電影螢幕很大，若能坐在中後排，與螢幕有一點距離的位置最好，這樣看起電影來眼睛會很舒服。因此強烈建議大家不妨在休假時多到電影院看電影。
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一定要給眼睛有休息的時間!!!
平時可多吃一些枸杞,煮湯泡茶....皆可(要把枸杞顆粒吃下)
內含豐富葉黃素(每天一茶匙)~保護眼睛喔
休息時間一定要休息，趴在桌上小睡一下，
就算睡不著，也要強迫自己閉上眼睛，休息一下也好。
文章來自 網路信件
如有侵權請告知 本人會盡快刪除的 造成不便請海涵
一定要給眼睛有休息的時間!!!
平時可多吃一些枸杞,煮湯泡茶....皆可(要把枸杞顆粒吃下)
內含豐富葉黃素(每天一茶匙)~保護眼睛喔
休息時間一定要休息，趴在桌上小睡一下，
就算睡不著，也要強迫自己閉上眼睛，休息一下也好。
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